Mediteranski jelovnik za ovu nedelju
PLAN | DORUČAK | UŽINA | RUČAK | UŽINA | VEČERA |
PONEDELJAK | GOATAGGE Jaja, kisela voda, mlijeko, maslinovo ulje, so, ovseno brašno, cvekla, rukola, kožiji 1500 kcal - 270g 2000 kcal - 370g 2500 kcal - 390g | Integral biscuit Ovsene pahuljice, kokosovo brašno, heljdino brašno, lan, so, badem, lješnik, jaja, kakao, pomorandže 1500 kcal - 260g 2000 kcal - 290g 2500 kcal - 294g | Istanbul stew Potaž brokoli, šampinjoni, krompir, paprika, mljevena paprika, so, biber, susam, suncokretovo sjeme 1500 kcal - 500g 2000 kcal - 550g 2500 kcal - 550g | Hazzelball & orange Plazma, lješnik, borovnice, limun, med, kokosovo ulje, jabuka 1500 kcal - 170g 2000 kcal - 190g 2500 kcal - 198g | Thera salad Zelena salata, rukola, leblebija, maslinovo ulje, golica, cezar dresing 1500 kcal - 135g 2000 kcal - 200g 2500 kcal - 205g |
UTORAK | Mountain breakfast Kukuruzno brašno, sir, so, maslinovo ulje, prašak za pecivo, paprika 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 390g 2500 kcal - 490g | Almond apple pie Pirnčano brašno, jaje, eritrol, cimet, kokosovo ulje, orah, badem 1500 kcal - 60g 2000 kcal - 80g 2500 kcal - 110g | Brindisi Kupus salata, kriška hljeba, luk crni, maslinovo ulje, karfiol, brokoli, tikivca, paprika, celer, boranija, biber, parmezan 1500 kcal - 420g 2000 kcal - 490g 2500 kcal - 540g | Vitamin salad Golica, cezar dresing, jabuka, šargarepa, cvekla, limun, maslinovo ulje 1500 kcal - 290g 2000 kcal - 320g 2500 kcal - 320g | Olivia's pie Krastavac, paradajz, spanać, jaja, mlijeko, sir, suva pečenica, masinovo ulje, ovsene pahuljice, suncokret sjeme 1500 kcal - 650g 2000 kcal - 750g 2500 kcal - 820g |
SRIJEDA | Fit maffin Paradajz, krastavac, jogurt, jaja, spanać, ovseno brašno, šampinjoni, sir, so 1500 kcal - 695g 2000 kcal - 760g 2500 kcal - 765g | Choco Chia puding Badem, mlijeko, čija sjeme, kakao, cimet, javorov sirup 1500 kcal - 138g 2000 kcal - 237g 2500 kcal - 240g | Zakintos vege Lan, kupus, tikvica, paradajz, patlidžan, šampinjoni, paprika, biber, bosiljak,masilnovo ulje, parmezan, bijeli luk, so 1500 kcal - 410g 2000 kcal - 510g 2500 kcal - 580g | Integralne pločice Susam sjeme, suncokret sjeme, lan, spelta, golica, maslinovo ulje, so, pomorandža 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 325g 2500 kcal - 350g | Hungry bear Losos file, zelena salata, krompir batat 1500 kcal - 270g 2000 kcal - 320g 2500 kcal - 340g |
ČETVRTAK | Fungi breakfast Paradajz, krastavac, jogurt, jaja, spanać, ovseno brašno, šampinjoni, sir, so 1500 kcal - 695g 2000 kcal - 785g 2500 kcal - 930g | Choco bar Kokosovo ulje, jaja, pirinčano brašno, crna čokolada, jabuka, prašak za pecivo 1500 kcal - 180g 2000 kcal - 195g 2500 kcal - 210g | Split Potaž, orada, maslinovo ulje, krompir, blitva, luk crni, limun, so, rukola, čeri. masline 1500 kcal - 555g 2000 kcal - 590g 2500 kcal - 660g | Green smoothie Badem, đumbir, cimet, spanać, med, banana 1500 kcal - 258g 2000 kcal - 262g 2500 kcal - 265g | Tofu sadal Zelena salata, rukola, čeri, tofu sir, golica, cezar dresing 1500 kcal - 230g 2000 kcal - 300g 2500 kcal - 350g |
PETAK | Spinach oat cubes Kiseli krastavaci, jogurt, sir, jaja, spanać, maslinovo ulje, ovsene pahuljice, speltino brašno, prašak za pecivo 1500 kcal - 480g 2000 kcal - 500g 2500 kcal - 530g | Baked pears Kruška, med, cimet 1500 kcal - 100g 2000 kcal - 170g 2500 kcal - 175g | Warm Kinoa salad Kinoa, kukuruz šećerac, grašak, tikvica, šampinjoni, maslinovo ulje, so, limun 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 350g 2500 kcal - 400g | Energy bar Jabuka, lješnik, indijski orah, ovsene pahuljice, suvo grožđe, golica, med, kakao 1500 kcal - 165g 2000 kcal - 180g 2500 kcal - 180g | Tuna homemade burger Cezar dresing, zelena salata, kriška hleba, tuna, limun, senf, parmezan, jaja, ovseno brašno 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 370g 2500 kcal - 480g |
SUBOTA | Nica breakfast Integralno brašno, maslinovo ulje, so, sir, susam, jaja, paprika, šampinjoni, patlidžan, jogurt 1500 kcal - 580g 2000 kcal - 620g 2500 kcal - 720g | Imuno ball Banana, cvekla, badem, plazma, med, kokosovo brašno 1500 kcal - 200g 2000 kcal - 258g 2500 kcal - 260g | Broccoli pottage & Salom homemade burger Potaž, burger dresing, krastavac, krompir, spanać, losos, jaja, so, soja sos, prezla, prezla, kokosovo ulje 1500 kcal - 670g 2000 kcal - 840g 2500 kcal - 860g | Homemade cracker & apple Jabuka, jaja, golica sirova, lan, maslinovo ulje,so, spelta 1500 kcal - 180g 2000 kcal - 190g 2500 kcal - 200g | Zucchini pie Tikvica, jaja, sir, maslinovo ulje, so, prašak za pecivo, susam, paradajz 1500 kcal - 240g 2000 kcal - 260g 2500 kcal - 280g |