Izaberite stranicu

Proteinski jelovnik za sledeću nedelju

PLAN
DORUČAK
UŽINA
RUČAK
UŽINA
VEČERA
PONEDELJAK
 Montenegro breakfast
Jaja, pršuta, zelena salata, sir, jogurt, spanać, maslinovo ulje, kukuruzno brašno, susa, prašak za pecivo
2000 kcal - 310g
2500 kcal - 390g
3000 kcal - 460g
Jaffa tart

Badem, indijski orah, ovseno  brašno, plazma, med, kokosovo ulje, sok od pomorandže, želatin, crna čokolada, kikiriki puter, kokosovo ulje
2000 kcal - 120g
2500 kcal - 140g
3000 kcal - 160g
Rocky

Biftek, kinoa, zelena salata, burger dresing
2000 kcal - 310g
2500 kcal - 370g
3000 kcal - 430g
Zuccini cracker

Susam, suncokret sjeme, golica, lan, speltino brašno, so, maslinovo ulje, namaz od tikivce
2000 kcal - 55g
2500 kcal - 85g
3000 kcal - 90g
Chicken Olive Garden Salad

Pileći file, pire od povrća, zelena salata
2000 kcal - 320g
2500 kcal - 400g
3000 kcal - 420g
UTORAK
Easy

Hljeb sa smjenekama, grčki jogurt, jaja, lan, suncokretovo sjeme, golica, lješnik, spelta, so, pikećapašteta, ćureća prsa, zelena salata
2000 kcal - 200g
2500 kcal - 280g
3000 kcal - 310g
Protein cookie

Jaja, eritrol, cimet, orah jabuka
2000 kcal - 240g
2500 kcal - 300g
3000 kcal - 360g
Aquamen

Filet brancina, masline, tikvice, paprika, maslinovo ulje, so, potaž od povrća
2000 kcal - 500g
2500 kcal - 555g
3000 kcal - 610g
Homemade protein pudding

Jabuka, jaja, eritorol, mlijeko, Whey protein, pirinčano brašno
2000 kcal - 290g
2500 kcal - 318g
3000 kcal - 345g
Avocado salad

Pileći file, krastavac, avokado, luk crveni, limun, so, biber, golica, jogurt
2000 kcal - 250g
2500 kcal - 305g
3000 kcal - 360g
SRIJEDA
Egg muffin

Jaja, pršuta, jogurt, hleb, salata, karfiol, brokoli, sir
2000 kcal - 450g
2500 kcal - 520g
3000 kcal - 540g
Bananamen

Banana, badem, jaja, crna čokolada, Whey protein, pomorandža 
2000 kcal - 430g
2500 kcal - 510g
3000 kcal - 550g
Strongman

Juneće mljeveno meso, pire od batata, zelena salata, šargarepa, luk, jaja, ovsene pahuljice, so, biber, masilnovo ulje, prašak za pecivo
2000 kcal - 400g
2500 kcal - 490g
3000 kcal - 550g
Popeye smoothie
Orah, spanać, borovnica, mlijeko, jogurt grčki, lan, cimet, Whey protein
2000 kcal - 250g
2500 kcal - 260g
3000 kcal - 270g
Shrimp salad

Škampi, cezar preliv, badem, masline, krastavac, paradajz, limun, so, biber, paprika
2000 kcal - 400g
2500 kcal - 410g
3000 kcal - 507g
ČETVRTAK
Integral rolls with eggs

Jaja, jogurt, tikvica, paprika, patlidžan, šampinjoni, pšrenično brašno, masilinovo ulje, so, sir, susam
2000 kcal - 580g
2500 kcal - 772g
3000 kcal - 762g
Protein waffle

Borovnica, med, jaja, Whey protein, kakao, prašak za pecivo
2000 kcal - 100g
2500 kcal - 107g
3000 kcal - 120g
Baltic

Losos, krompir, zelena salata,masilnovo ulje, so, biber, limun, potaž
2000 kcal - 505g
2500 kcal - 565g
3000 kcal - 605g
Protein dessert

Jogurt grčki, pomorandža, Whey protein 
2000 kcal - 460g
2500 kcal - 510g
3000 kcal - 560g
Tofu salad

Tofu sir, leblebije, golica, cezar dresing, zelena salata, rukola, paradaz čeri
2000 kcal - 290g
2500 kcal - 415g
3000 kcal - 460g
PETAK
Childhood

Palenta, sir, pršuta njeguška, golica
2000 kcal - 365g
2500 kcal - 450g
3000 kcal - 530g
French kisses

Jaja, limun, eritorol, lješnik, pomorandža
2000 kcal - 285g
2500 kcal - 330g
3000 kcal - 530g
Recovery lunch

Integralni pirinač, kupus, file pileći, luk crni, šampinjoni, šaragarepa, paradajz, kokosovo ulje
2000 kcal - 310g
2500 kcal - 350g
3000 kcal - 400g
Integral zuccini bar

Susam, golica, kokos, lan sjeme, so, spelta, prašak za pecivo, masilinovo ulje
2000 kcal - 85g
2500 kcal - 170g
3000 kcal - 290g
Big game

Tuna, golica, cezar dresing, zelenata salata, rukola, čeri, domači hleb
2000 kcal - 230g
2500 kcal - 290g
3000 kcal - 320g
SUBOTA
Green power

Jaja, jogurt, pileća prsa, sir, spelta, masilonovo ulje, brokoli, so
2000 kcal - 400g
2500 kcal - 470g
3000 kcal - 560g
Protein chia pudding

Badem, banana, Čija sjeme, mlijeko, Whey protein
2000 kcal - 300g
2500 kcal - 310g
3000 kcal - 320g
Matador

Potaž, riža, zelena salata, mljeveno juneće meso, kukuruz šećerac, grašak, paprika, maslinovo ulje, luk crni
2000 kcal - 530g
2500 kcal - 590g
3000 kcal - 620g
Peanut crackers

Kikiriki, jabuka, spelta, lan, so, maslinovo ulje
2000 kcal - 250g
2500 kcal - 300g
3000 kcal - 320g
Homemade chicken burger

Burger dresing, sir, krastavac, paradajz, paprika, masline, so, maslinovo ulje, pileći file, šargarepa, luk crni
2000 kcal - 435g
2500 kcal - 505g
3000 kcal - 535g