Mediteranski jelovnik za sledeću nedelju
PLAN | DORUČAK | UŽINA | RUČAK | UŽINA | VEČERA |
PONEDELJAK | Cheese polent Palenta, sir, jogurt, krastavac 1500 kcal - 520g 2000 kcal - 570g 2500 kcal - 670g | Algarroba cake Pomorandža, spelta, rogač mljeveni, jaja, cimet, med, maslinovo ulje 1500 kcal - 310g 2000 kcal - 330g 2500 kcal - 350g | Zakinthos rice Kupus salata, riža, tikvica, paprika, paradajz, biber, patlidžan, kačkavalj, šampinjon 1500 kcal - 410g 2000 kcal - 430g 2500 kcal - 500g | Smoothie + peperminth ball Kikiriki, datulje, golica, suncokret sjeme, lan, nana, kokosovo ulje 1500 kcal - 270g 2000 kcal - 290g 2500 kcal - 290g | Malaga Paprika, sir, parmezan, jaja, bijeli luk, kriška hleba, paradajz 1500 kcal - 350g 2000 kcal - 400g 2500 kcal - 490g |
UTORAK | Monte Karlo Namaz od avokada, avokado, maslinovo ulje,luk bijeli, limun, so, biber, domaći hleb, jaja,rukola 1500 kcal - 150g 2000 kcal - 220g 2500 kcal - 320g | Jaffa tart Badem, indijski orah, ovesno brašno, plazma,med, kokosovo ulje, sok od pomorandže, crna čokolada 1500 kcal - 100g 2000 kcal - 120g 2500 kcal - 150g | Budapest Potaž brokoli, paradajz, riža, luk crni, paprika, šaragarepa, celer, so, biber, brokoli, karfiol, tikvica, maslinovo ulje 1500 kcal - 630g 2000 kcal - 710g 2500 kcal - 780g | Protein cracker Jaja,suncokret sjeme, golica, lan sjeme, maslinovo ulje, spelta, so, prašak za pecivo, jabuka 1500 kcal - 170g 2000 kcal - 180g 2500 kcal - 190g | Vege Fungi Paradajz, šampinjoni, šargarepa, celer, tikvica, kačkavalj 1500 kcal - 360g 2000 kcal - 460g 2500 kcal - 530g |
SRIJEDA | Oliva Kinoa Spanać, jaja, mlijeko, šampinjoni, sir, grčki jogurt, maslinovo ulje, kinoa, zelena salata 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 470g 2500 kcal - 500g | Raffaelo Chia pudding Banana, čija sjeme, mlijeko, kokosovo brašno, kakao, badem 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 300g 2500 kcal - 305g | Filled zuccini Kus kus, kiselo mlijeko, paprika, brokoli, patlidžan, karfiol, tikvica 1500 kcal - 430g 2000 kcal - 450g 2500 kcal - 550g | Orange ball Suve smokve, orah, badem, datulje, pomorandža, kakao, cimet,čokolada za kuvanja 1500 kcal - 15g 2000 kcal - 30g 2500 kcal - 80g | Tuna salad Golica, tuna, zelena salata, rukola, čeri, maslinovo ulje, limun, senf, domaći hleb 1500 kcal - 200g 2000 kcal - 230g 2500 kcal - 260g |
ČETVRTAK | Peanut muffin Integralno brašno, jaja, kikiriki puter, so, susam sjeme, maslinovo ulje, jogurt, salata 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 350g 2500 kcal - 430g | Pumpkin pudding Lješnik, bundeva, med, cimet, čija sjeme, kakao 1500 kcal - 108g 2000 kcal - 125g 2500 kcal - 160g | Salmon with potato Potaž brokoli, zelena salata, losos, krompir bijeli, lik bijeli, so, biber, maslinovo ulje, limun 1500 kcal - 456g 2000 kcal - 506g 2500 kcal - 596g | Breadstick Smuti zeleni, đumbir, cimet, spanać, med, banana, spelta, lan sjeme, maslinovo ulje, so, prašak za pecivo 1500 kcal - 290g 2000 kcal - 310g 2500 kcal - 330g | Crown vetch balls Zelena salata, pire od batata, cezar preliv, grašak, ovesene pahuljice, luk crni, luk bijeli, šargarepa, so, biber, susam, kurkuma 1500 kcal - 400g 2000 kcal - 450g 2500 kcal - 480g |
PETAK | Quinoa millet pie Kinoa, proso, luk crveni, luk bijeli, maslinovo ulje, boranija, tofu sir, čija sjeme, biber, so, humus,leblebija, soda, kumin, maslinovo ulje, so, limun, zelena salata 1500 kcal - 250g 2000 kcal - 250g 2500 kcal - 340g | Cherry cake Lješnik,datulj,kakao, so,eritrol,griz,višnja,čija sjeme 1500 kcal - 150g 2000 kcal - 150g 2500 kcal - 180g | Vege meat balls with micro greens Kus kus, mikrobilje, luk crni, lan sjeme,orah, ovsene,integralni pirinač, luk bijeli, kari pasta, so, biber, susam 1500 kcal - 300g 2000 kcal - 300g 2500 kcal - 405g | Corn cracker Pomorandža, kukuruzno brašno, tahini, susam sjeme,so, maslinovo ulje, kurkuma 1500 kcal - 260g 2000 kcal - 260g 2500 kcal - 300g | Lentil millet muffin Sočivo crveno, pros, suncokret sjeme, maslinovo ulje, lan sjeme, tofu sir, luk bijeli, paprika, so, bibier,kurkuma,zelena salata, čeri paradajz, masline, namaz od indijskog oraha 1500 kcal - 220g 2000 kcal - 270g 2500 kcal - 290g |
SUBOTA | Oliva’s muffin Čeri paradajz, masline, spanać, jaja, mlijeko, maslinovo ulje,sir, kukuruzno brašno,pšenično brašno, namaz od paprike 1500 kcal - 220g 2000 kcal - 300g 2500 kcal - 380g | Vege creps with homemade nuttela Pšenično integralno brašno, so, soda bikarbona, lan sjeme, kisela voda, eurokrem, kivi 1500 kcal - 215g 2000 kcal - 215g 2500 kcal - 330g | Palermo Heljda sirova, šampinjoni, luk crveni, luk bijeli, šargarepa, susam, biber, maslinovo ulje, mlijeko, griz, rukola, čeri, masline 1500 kcal - 290g 2000 kcal - 320g 2500 kcal - 350g | Mountine crackers Jabuka, heljdino brašno, suncokret sjeme, čija sjeme,susam sjeme,so, kurkuma, maslinovo ulje 1500 kcal - 180g 2000 kcal - 190g 2500 kcal - 200g | Catalonia salad Parmezan, zelena salata, maslinovo ulje, so, limun, rukola, čeri paradajz, luk pori,gambori 1500 kcal - 215g 2000 kcal - 245g 2500 kcal - 275g |