How can a healthy diet improve your productivity at work?

by | May 16, 2023

Zdrava ishrana može biti od velike koristi ne samo za fizičko zdravlje, već i za mentalno zdravlje. Pravilna ishrana može poboljšati raspoloženje, povećati koncentraciju i poboljšati produktivnost na poslu.

Jedan od glavnih načina na koje zdrava ishrana može povećati produktivnost je putem stabilizacije  nivoa šećera u krvi. Hrana koja je bogata šećerom i ugljenhidratima može uzrokovati skokove razine šećera u krvi, što može dovesti do osjećaja umora i pospanosti. S druge strane, hrana koja je bogata proteinima i vlaknima može pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi, što može poboljšati nivo energije i koncentraciju tokom cijelog dana.

Osim toga, neki hranjivi sastojci mogu direktno uticati na mentalnu jasnoću i koncentraciju. Na primjer, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima i sjemenkama, mogu pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija i pamćenja. Takođe, antioksidanti u voću i povrću mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja i smanjiti rizik od kognitivnog propadanja. Zato, umjesto da posežete za nezdravim brzim obrocima tokom radnog dana, pokušajte planirati zdrave obroke koji su bogati proteinima, vlaknima i hranjivim materijama.