„Sve masti su loše za vas.“ Ovo je jedna od najčešćih zabluda o zdravoj ishrani. Istina je da tijelu trebaju zdrave masti kako bi funkcinisalo na optimalnoj razini. Masne kiseline omega-3, koje se nalaze u lososu, orašastim plodovima i sjemenkama, imaju antiupalna svojstva i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
„Ako želite smršati, trebate se potpuno odreći ugljenhidrata.“ Iako su neki ugljenhidrati poput šećera i bijelog brašna loši za vas, ne smijete se potpuno odreći svim vrstama ugljenhidrata. Ograničavanje ugljenhidrata u ishrani može vam pomoći u gubitku kilograma, ali je važno odabrati ugljenhidrate koji su bogati hranjivim materijama.